Temps de travail en alternance : combien d'heures par semaine ?

En alternance, tu travailles la même durée qu'un salarié classique : 35 heures par semaine. Tu es lié par un contrat de travail, donc les règles du Code du travail s'appliquent à toi comme aux autres employés. Point essentiel : le temps que tu passes en cours au CFA compte comme du temps de travail effectif, et il est payé. Autrement dit, tes semaines de formation ne sont pas des vacances : elles font partie de ton temps de travail rémunéré. Pour un alternant majeur (18 ans et plus), des heures supplémentaires sont possibles, dans la limite des durées maximales légales.

Voici, concrètement, la durée légale, les plafonds à ne pas dépasser, comment fonctionnent les heures supplémentaires et pourquoi ton temps en CFA est du travail payé.

La durée légale : 35 heures par semaine

Comme tout salarié, un alternant est soumis à la durée légale de travail effectif de 35 heures par semaine. C'est la référence à partir de laquelle se calculent d'éventuelles heures supplémentaires. Selon ton entreprise et ta convention collective, tes horaires peuvent être répartis différemment sur la semaine, mais la base reste 35 heures.

Attention : ces règles concernent les alternants majeurs. Si tu as moins de 18 ans, des protections spécifiques s'appliquent (durée réduite, travail de nuit encadré, repos renforcé). On détaille tout cela dans notre guide sur l'alternance pour les mineurs.

Le temps passé en CFA est du temps de travail (et il est payé)

C'est le point que beaucoup d'alternants ignorent. Le temps que tu consacres à ta formation au CFA est compris dans ton horaire de travail et il est rémunéré normalement. Tu n'as pas à « rattraper » ces heures en entreprise, et ton employeur ne peut pas te demander de venir travailler à la place de tes cours.

Cette règle est posée par l'article L6222-24 du Code du travail : le temps de formation en centre de formation d'apprentis est inclus dans le temps de travail. La seule exception concerne les modules complémentaires facultatifs, que tu choisis librement et que le CFA accepte : ceux-là ne sont pas comptés comme du temps de travail.

Concrètement, que tu sois en semaine de cours ou en semaine en entreprise, tu es payé de la même façon selon ta rémunération d'alternant. Pour savoir combien tu dois toucher, consulte notre guide du salaire en alternance 2026.

Les durées maximales à ne pas dépasser (majeurs)

Même si des heures supplémentaires sont possibles, ton employeur ne peut pas te faire travailler sans limite. Pour un alternant majeur, les plafonds du droit commun s'appliquent :

• 10 heures maximum par jour (des dérogations existent dans certains cas encadrés) ;
• 48 heures maximum par semaine ;
• 44 heures en moyenne par semaine sur une période de 12 semaines consécutives.

À cela s'ajoutent des temps de repos obligatoires : au minimum 11 heures de repos consécutives entre deux journées de travail, et un repos hebdomadaire. Ces règles valent aussi bien pendant tes semaines en entreprise que, le cas échéant, pendant les périodes de formation.

Les heures supplémentaires : possibles et majorées

En tant qu'alternant majeur, tu peux effectuer des heures supplémentaires. Ce sont les heures réalisées au-delà de la durée légale de 35 heures par semaine. Elles donnent droit à une majoration de salaire (ou, si un accord le prévoit, à un repos compensateur équivalent).

À défaut d'accord d'entreprise ou de branche, la majoration légale est de :

• +25 % pour chacune des 8 premières heures supplémentaires (de la 36e à la 43e heure) ;
• +50 % pour les heures suivantes (à partir de la 44e heure).

Un accord collectif peut fixer un autre taux, mais jamais inférieur à 10 %. Vérifie donc ce que prévoit ta convention collective. Si tu es mineur, le recours aux heures supplémentaires est beaucoup plus strictement encadré : là encore, vois le guide alternance et mineurs.

Ta paie dépend-elle de tes heures ? Et les pauses ?

Attention à une idée reçue : en apprentissage, ta rémunération n'est pas un prorata de tes heures. Elle correspond à un pourcentage du Smic fixé selon ton âge et ton année de contrat (art. D6222-26), quel que soit le détail de ton emploi du temps. Ta durée de travail suit en principe l'horaire collectif de l'entreprise ; le temps passé en CFA reste dans cet horaire et n'est jamais décompté de ta paie.

Côté pauses, la règle générale s'applique : dès que ton temps de travail quotidien atteint 6 heures, tu as droit à une pause d'au moins 20 minutes consécutives. Cette pause n'est pas forcément rémunérée, sauf disposition plus favorable de ta convention collective. Pense aussi à vérifier tes droits à congés payés en alternance, qui se cumulent comme pour tout salarié.

À retenir

En alternance, tu travailles 35 heures par semaine, comme un salarié. Le temps en CFA est du temps de travail effectif rémunéré : ce n'est ni du temps libre ni des heures à rattraper. Pour un majeur, les maximums sont de 10h/jour et 48h/semaine (44h en moyenne sur 12 semaines), et les heures supplémentaires sont majorées (+25 % puis +50 % à défaut d'accord). Si tu es mineur, des règles protectrices spécifiques s'appliquent : consulte le guide dédié.

Disclaimer (juillet 2026) : les durées et règles citées sont celles vérifiées en juillet 2026 sur les sources officielles (Code du travail, art. L6222-24, L3121-18, L3121-20, L3121-22, L3121-27, L3121-36). Ta convention collective peut prévoir des dispositions différentes. Vérifie toujours ta situation précise sur service-public.gouv.fr ou auprès de ton CFA avant toute démarche.